uyku düzeni

Yeterli ve kaliteli uyku, yetişkinler için fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşlarından biridirnpistanbul.com. Ancak modern yaşamda düzensiz çalışma saatleri, ekranlara maruz kalma ve stres gibi etkenler, birçoğumuzun uyku düzenini olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada “uyku hijyeni” kavramı devreye girer. Uyku hijyeni, iyi bir uyku için uygulanabilecek sağlıklı alışkanlıklar ve…

Sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin anahtarıdır. Ancak, bu değişiklikleri yapmak bazen zorlayıcı olabilir. Neyse ki, sağlığınızı geliştirmenize yardımcı olacak 10 pratik ipucunu içeren bu makaleyi okuyarak bu zorlukları aşabilirsiniz. 1. Dengeli Beslenme: Sağlıklı bir yaşamın temeli dengeli bir beslenme düzenine dayanır. İşlenmiş gıdalardan…

Sınav stresi, öğrencilerin akademik hayatlarının önemli bir parçasıdır. Her yıl milyonlarca öğrenci, sınavlarını başarıyla geçmek ve gelecekleri için önemli kararlar almak için çeşitli sınavlara tabi tutulurlar. Ancak, bu sınavlar sadece bilgi ve yeteneklerin değerlendirilmesi değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal bir sınavı da içerir: sınav stresi. Sınav Stresini…