Baş Ağrısı Neden Olur ?

Baş ağrısı bir çok insanın ortak dertlerinden sadece biridir. Ancak ülkemizde oldukça sık karşılaşılan bir problem olduğunu söyleyebilirim. Peki baş ağrısı neden olur ? Baş ağrısı nasıl geçer ? Baş  ağrısı türleri nelerdir ?Bu soruların cevaplarını vermeye çalışacağım. Unutmamak gerekir ki herkesin baş ağrısı sebebi farklılık gösterebilir. Bu sebeple tek bir tedavi yoktur. Ayrıca ağrı kesiciler bir tedavi yöntemi değildir. Sadece acınızı hafifletirler.

Baş ağrısı vakaları ülkemizde artık %90 gibi oranlara kadar çıkıyor. En çok migren hastalığı olarak yorumlansa da baş ağrıları tek sebebe indirgenemez.  Türk Nöroloji Derneği verilerine göre durumlar böyle.

Baş ağrısında öncelikle bilmemiz gereken unsur beynimizin ağrımadığıdır. Yani kafa bölgesine yapılan müdahale baş ağrısını kesmez. Beyninize yapacağınız masaj ya da sıkıştırma hareketleri sadece ağrıyan bölgeden gelen sinyalleri zayıflatır. Ancak ağrıyı kesmez. Çünkü ağrının esas sebebi kafa bölgenizde değildir. Baş ağrısının temel sebebi vücudunuzdaki bir problemdir. Beyninize gönderilen sinyaller ile beraber baş ağrınız başlar ve bu ağrı aslınad size bir uyarıdır. Sizin göremediğiniz veya hissedemediğiniz bir anatomik problem size baş ağrısı olarak geri dönmektedir.

Bedeniniz size muayene olmanız gerektiğini alarm veriyor ! O zaman bakalım Baş ağrısı neden olur ?

Baş Ağrısı Nedenleri

Baş ağrısı nedenleri çeşitlilik göstermekte. Bu bölümde sizlere tipik, en çok baş ağrıtan sorunları anlatmaya çalışacağım. Öncelikle anlatılanlar bir tedavi önerisi değil, sadece bilgilendirme amaçlıdır. Baş ağrısı tedavisi için en doğru adres doktorlardır. Ülkemizde ve kendi çevremde en çok karşılaştığım sorunlardan başlayarak anlatmaya çalışacağım.

Vitamin Eksikliği

Vücudumuzdaki kan dolaşımı sırasında hücrelerimize lazım olan gerekli mineral ve vitaminler alınamazsa bedenimizde bazı eksiklikler meydana gelir. Bunlar kritik eşiğe ulaştığında ise bedenimiz bizi uyarır. Bu sebeple basit baş ağrıları oluşabilir. Eğer basit baş ağrıları çekiyor ve bunların geçici olduğunu düşünüyorsanız yine bir kan tahlili yaptırmanızda fayda var.

Özellikle kansızlığa sebep olan vitaminlerin eksikliğinde ve Demir mineralinin eksikliğinde baş ağrısı fazlaca karşılaşılan bir durumdur. Baş ağrısı tipleri arasında en sık karşılaştığımız problemdir desek yanlış olmaz.

Yorgunluk

Bir çok insan gün içerisinde farklı sebeple bedensel ve zihinsel yorgunluklar yaşar. Bedensel yorgunluklar zamanla zihinsel yorgunluklara da dönüşür ve bu stresle beraber baş ağrısına sebep olur. Beden dinlenme sinyalini yorgunluk ve baş ağrısı olarak gönderir. Bazı kişiler ise bedensel olmayan , zihinsel yorgunluklar yaşarlar.

Bu kişilerin baş ağrısı daha fazla olmaktadır. Özellikle yüksek sorumluluklar alan insanların karşılaştığı bir problemdir. Doktorlar, öğretmenler ve mühendisler bu gruba girmektedir. Şirketlerin muhasebe elemanları da oldukça yıpranmaktadır. Bununla beraber pazarlamacı gibi müşteriyle doğrudan temasa geçen ve yönlendiren kişilerde de sık sık karşılaşılan bir durumdur.

Öneri : Stres gibi unsurlar spor ile bertaraf edilebilir. Vücudun desteklenmesi ile spora yönelinmesi sonucunda stres azalır ve baş ağrısı da azalır.

Migren Başlangıcı

Ülkemizde bir çok insanın şikayet ettiği konulardan biri de kalıcı duruma gelme ihtimali yüksek baş ağrıları. “Başım sürekli ağrıyor , ayda 1 kaç kez şiddetli ağrılar çekiyorum. Işık rahatsız etmeye başladı.” gibi dertlerden muzdarip olmaya başladıysanız sizde de migren başlangıcı olma ihtimali yüksektir. Eğer mide bulantıları ile beraber bu ağrıları yaşıyorsanız mutlaka bir doktora görünmelisiniz.

Migren, şiddetli baş ağrısıdır. Sebebi ise beyninizde gerçekleşen damar genişlemesidir. Başınıt çatlayacak gibi olur. Işığa karşı fazla hassas olursunuz. Karanlık ortamlar sizi rahatlatır. Parfüm gibi kokular sizi rahatsız eder ve başınızı fazlaca ağrıtmakla beraber mide bulantılarına da sebebiyet verebilir.

Migren aurasu adı verilen bir ışık süzmesi görmeniz muhtemeldir. Muhtemelen 10 -15 dakika kadar öncesinde gözünüzün önünde beliren bu ışıklar migren krizinin habercisidir.

Görsel aura dışında elizde , dilinizde ve çenenizde uyuşma gerçekleşiyorsa bu da migrene hazırlıklı olmanız gerektiğinin göstergesi olabilir. Ülkemizde baş ağrısı neden olur sorusunun sık verilen cevaplarından biridir.

Görme Bozuklukları , Miyop , Hipermetrop Farkı

Görme kusuru yaşayan miyop veya hipermetrop kişilerde bir gözün derecesi diğer gözün derecesinden büyük veya küçük ise ve bu fark fazla ise baş ağrısı meydana gelir. Beyin görüntüyü toparlamakta zorlanır ve bulanık görür. Bunun neticesinde ise kesinlikle bir baş ağrısı yaşanır. Bunun için göz muayenesi olunmalı ve gözlük  veya lens takılmalıdır. Ayrıca göz lazer operasyonları da kalıcı çözümler sunmaktadır. Özellikle Kendim bunu bizzat deneyimlemiş biri olarak Excimer Lazer teknolojisini öneriyorum. Lasek veya İLasik tedavisi ile güvenli bir şekilde gözlerinizi netleştirebilirsiniz.

Diğer yazılarımız için sağlık köşemiz  linkine tıklayabilirsiniz.

Baş ağrısına ne iyi gelir ?

Baş ağrısı için birkaç yöntem deneyebilirsiniz. İşte baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilecek bazı yöntemler:

Dinlenme: Baş ağrısının nedeni stres, yorgunluk veya uyku eksikliği olabilir. Bu durumlarda dinlenmek ve uyumak, baş ağrısını hafifletebilir.

Baş ağrısıyla mücadele etmek için dinlenme oldukça önemlidir. Baş ağrısı genellikle stres, yorgunluk veya uyku eksikliği gibi faktörlerle ilişkilidir. Bu durumda dinlenmek, vücudunuzun ve zihninizin yeniden enerji toplamasına yardımcı olabilir. İşte dinlenme için bazı yöntemler:

• Uyku: Yeterli ve kaliteli uyku almak, baş ağrılarının azalmasına yardımcı olabilir. Gün içinde uyku saatlerinizi düzenlemeye çalışın ve uyandıktan sonra kendinizi dinlenmiş hissedene kadar yeterli uyku almaya özen gösterin.
• Sessiz ve rahat bir ortam: Baş ağrınız varken sessiz ve sakin bir ortamda dinlenmek önemlidir. Gürültüden kaçının ve rahat bir koltukta veya yatakta dinlenmeye çalışın.
• Gözleri kapatma: Baş ağrısı sırasında gözlerinizi kapatmak ve biraz dinlenmek, göz yorgunluğunu hafifletebilir ve baş ağrısının şiddetini azaltabilir.
• Rahatlama egzersizleri: Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi rahatlama egzersizleri yapmak, stresi azaltabilir ve baş ağrısını hafifletebilir. Bu egzersizleri düzenli olarak yapmak, genel olarak zihinsel ve fiziksel rahatlama sağlar.
• Günlük aktivitelerden ara verme: Baş ağrınız varsa, yoğun aktivitelerden veya stresli durumlardan bir süreliğine uzak durmaya çalışın. Kendinize zaman ayırın, sakin bir şekilde okuyun, yürüyüşe çıkın veya hoşunuza giden rahatlatıcı bir aktiviteyle ilgilenin.

Dinlenmek, vücudunuzun kendini yeniden dengelemesine ve baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.

Rahatlama teknikleri: Yoga, meditasyon, derin nefes alma ve ilaçsız rahatlama teknikleri gibi stresi azaltmaya yardımcı olabilecek teknikleri deneyebilirsiniz.

Baş ağrısını hafifletmek için kullanabileceğiniz bazı rahatlama teknikleri şunlardır:

• Derin nefes alma: Yavaş ve derin nefes almak, vücuttaki gerginliği azaltabilir. Burundan derin bir nefes alın, ardından ağızdan yavaşça nefes verin. Bu basit teknik, sakinleşmenizi sağlayabilir ve baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilir.
• Meditasyon: Meditasyon, zihni sakinleştirmek ve stresi azaltmak için etkili bir yöntemdir. Gözlerinizi kapatarak sessiz bir ortamda oturun. Dikkatinizi nefesinize odaklayın ve zihninizi sakinleştirmeye çalışın. Meditasyon, baş ağrısını hafifletebilir ve genel olarak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Sıcak veya soğuk kompres: Baş ağrısını hafifletmek için sıcak veya soğuk kompres uygulayabilirsiniz. Soğuk kompres, baş ağrısıyla ilişkili iltihabı azaltabilirken, sıcak kompres kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. İkisini deneyerek sizin için hangisinin daha etkili olduğunu görebilirsiniz.
• Yoga ve germe egzersizleri: Baş ve boyun bölgesindeki gerilimi azaltmaya yardımcı olabilecek yoga veya germe egzersizleri yapabilirsiniz. Başınızı yavaşça sağa sola çevirerek, omuzlarınızı yukarı aşağı hareket ettirerek veya boyun kaslarını gererek gerginlikten kurtulabilirsiniz.
• Aromaterapi: Lavanta, nane veya biberiye gibi bazı uçucu yağlar baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Birkaç damla uçucu yağı bir taşıyıcı yağla karıştırarak başınıza veya şakaklarınıza masaj yapabilirsiniz. Aromaterapi, rahatlamanıza ve baş ağrısının azalmasına katkıda bulunabilir.

Bu rahatlama tekniklerini düzenli olarak uygulayarak baş ağrınızı hafifletebilir ve stresi azaltabilirsiniz.

Sıcak veya soğuk kompres: Baş ağrısı için sıcak veya soğuk kompres uygulamak rahatlama sağlayabilir. Soğuk kompres genellikle baş ağrısıyla ilişkili iltihabı azaltırken, sıcak kompres kasları gevşetmeye yardımcı olabilir. İkisini de deneyerek hangisinin sizin için daha iyi olduğunu görebilirsiniz.

Masaj: Baş ağrısını hafifletmek için baş, boyun ve omuz bölgesine hafif bir masaj yapabilirsiniz. Masaj, kasları gevşetir ve gerilimi azaltır.

Masaj, baş ağrısının hafiflemesine yardımcı olabilecek bir yöntemdir. Baş ağrısı genellikle kas gerilimi, stres veya sinüs sorunları gibi faktörlerden kaynaklanır. Masaj, bu tür baş ağrılarının hafiflemesine yardımcı olabilir.

Baş, boyun ve omuz bölgesindeki kasları hafifçe ovuşturmak veya yoğurmak, kan dolaşımını artırabilir, kasları gevşetebilir ve gerilimi azaltabilir. Bu da baş ağrısının hafiflemesine katkıda bulunabilir.

Masaj için aşağıdaki adımları takip edebilirsiniz:

Rahat bir ortam oluşturun: Sessiz bir oda seçin, hafif bir müzik çalabilir veya aroma terapisi kullanabilirsiniz. Rahatlatıcı bir atmosfer, masajın etkisini artırabilir.

Doğru pozisyonu seçin: Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın. Başınızı, boynunuzu ve omuzlarınızı destekleyecek bir yastık kullanabilirsiniz.

Baş ve boyun bölgesine masaj yapın: Parmak uçlarınızı kullanarak başınızın üzerinden başlayarak yavaşça ve dairesel hareketlerle masaj yapın. Başınızın arkasına, başın ön tarafına ve şakaklara doğru geçiş yapın. Boyun bölgesini hafifçe ovuşturun ve gerilmiş kasları gevşetmeye çalışın.

Omuz ve boyun masajı: Omuzlarınıza ve boyun bölgesine hafif bir baskı uygulayarak yukarı doğru masaj yapın. Parmaklarınızı kullanarak kasları yoğurun ve gerilimi azaltın.

Rahatlama için derin nefes alın: Masaj sırasında derin nefes almak, gevşemenizi ve baş ağrısının azalmasını destekleyebilir.

Masaj, baş ağrısını hafifletmek için kullanılabilecek bir ev yöntemidir. Ancak, eğer baş ağrınız şiddetli veya sürekli tekrar eden bir şekilde devam ediyorsa, bir sağlık uzmanına başvurmanız önemlidir.

Su içmek: Evet, su içmek baş ağrısı için bir basit ve etkili yöntemdir. Dehidrasyon, baş ağrılarına yol açabilen yaygın bir neden olabilir. Su içmek, vücudunuzun hidrate olmasına yardımcı olur ve baş ağrılarının hafiflemesine veya önlenmesine yardımcı olabilir.

Su içmek, vücudunuzun normal fonksiyonlarını sürdürebilmesi için önemlidir. Susuz kaldığınızda, kan hacminiz azalır ve beyin dokunuz daha az oksijen alır. Bu da baş ağrısına neden olabilir.

Eğer baş ağrınızın nedeni dehidrasyon ise, su içmek genellikle hızlı bir rahatlama sağlar. Baş ağrısı belirtileri azalır ve vücudunuzun hidratasyon seviyesi yeniden dengeye gelir.

Bununla birlikte, her baş ağrısı su eksikliğinden kaynaklanmaz. Başka faktörler de baş ağrılarına neden olabilir. Bu yüzden, baş ağrısı sık yaşadığınız bir sorunsa ve su içmek yeterli bir çözüm sunmuyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.

Susuz kalma baş ağrısına neden olabilir. Yeterli miktarda su içmek, baş ağrısını hafifletebilir veya önleyebilir.

Ağrı kesiciler: Hafif baş ağrıları için ağrı kesici ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak, bu tür ilaçları düzenli olarak kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Ağrı kesiciler, baş ağrısı gibi hafif ve orta şiddetli ağrıların geçici olarak hafiflemesine yardımcı olabilir. Bu ilaçlar, ağrı sinyallerini azaltarak ve iltihabı hafifletici etki göstererek çalışır. Bununla birlikte, ağrı kesicilerin yan etkileri ve bazı riskleri vardır. Uzun süreli ve düzenli kullanımı bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, ağrı kesicileri doğru şekilde kullanmak önemlidir.

Baş ağrısı sürekli tekrar ediyorsa veya şiddetli ise, bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Uzmana baş ağrısının altında yatan nedeni belirleme ve uygun tedavi yöntemlerini önerme konusunda yardımcı olabilir.