uyku hijyeni

Yeterli ve kaliteli uyku, yetişkinler için fiziksel ve zihinsel sağlığın temel taşlarından biridirnpistanbul.com. Ancak modern yaşamda düzensiz çalışma saatleri, ekranlara maruz kalma ve stres gibi etkenler, birçoğumuzun uyku düzenini olumsuz etkileyebilmektedir. Bu noktada “uyku hijyeni” kavramı devreye girer. Uyku hijyeni, iyi bir uyku için uygulanabilecek sağlıklı alışkanlıklar ve…